Que ce soit l’âge, un sport trop intensif ou un mauvais mouvement, un rien peut vous blesser durement, alors comment faire attention à ses articulations ?
Les articulations sont ce que nous utilisons pour bouger. Vous pouvez faire beaucoup de choses avec vos articulations. Elles sont utilisées dans le sport, les mouvements quotidiens et les performances artistiques. Les articulations se trouvent dans toutes les parties du corps. Chaque articulation est formée par trois os ou plus qui se rencontrent et se fixent pour former un pivot, ou une rotule, ou un genou. Chaque articulation est une pièce de mécanique que vous utilisez pour vous déplacer. Certaines choses peuvent endommager vos articulations.
1. Quelles sont les articulations principales ?
Tout d’abord, les articulations principales sont un ensemble de structures qui permettent de faire fonctionner le corps humain.
Il existe plusieurs types d’articulations, mais les principales sont les articulations synoviales, les articulations cartilagineuses et les os hyoïdes.
Les articulations synoviales sont celles qui permettent de faire bouger les divers membres du corps humain.
Les articulations cartilagineuses se trouvent dans la colonne vertébrale et permettent de maintenir la posture. Les os hyoïdes servent à maintenir la tête sur les épaules.
2. L’importance de faire attention à ses articulations
Pour garder votre corps en bonne santé, il est important de prendre soin de vos articulations et d’éviter l’arthrose. Il existe différentes façons de prendre soin des articulations.
Vous pouvez utiliser les huiles essentielles pour prévenir l’arthrose. Les huiles essentielles peuvent être appliquées directement sur les articulations. D’autant plus que vous pouvez aussi utiliser les huiles essentielles dans différents mélanges pour soulager les articulations.
Faire attention à ses articulations c’est aussi prendre soin de sa peau. Avec l’âge, les articulations deviennent plus sensibles et peuvent être un point de douleur lorsque l’on marche ou que l’on fait des activités physiques. Il existe plusieurs façons de soulager les articulations.
3. La bonne alimentation
Une alimentation saine peut vous aider à prévenir l’arthrose. Il est important de manger un bon repas, équilibré en calcium et en vitamine D. Le calcium aide à maintenir le squelette et les os en bonne santé. La vitamine D est aussi importante puisqu’elle contribue à l’absorption du calcium.
Les aliments favorisants une bonne santé de vos articulations sont les fruits et les légumes frais, les huiles d’olive et de noix, les poissons gras, les noix, les graines de tournesol, le chocolat noir et le thé vert.
Les aliments à éviter sont la viande rouge, la charcuterie et la malbouffe. Sans compter que la malbouffe est faite avec des matières premières riches en gras comme le sirop de maïs. Ce type d’aliments est déconseillé pour une bonne santé articulaire.
4. Les exercices pour les articulations
Enfin, l’exercice physique est un excellent moyen de faire attention à ses articulations. Il est recommandé d’effectuer trois séances d’exercice par semaine pour maintenir votre forme. Chaque type de sport (natation, vélo, course à pied, etc.) peut être bénéfique pour vos articulations.
Cependant, il est important de ne pas pratiquer un sport qui exerce une trop forte pression sur les articulations (ex: le rugby et le football). Ainsi, les sports à faible impact comme la natation ou le yoga sont recommandés pour le bien-être des articulations.
Les exercices de yoga sont spécifiques et très bénéfiques pour les articulations, en outre, ils permettent de lutter contre l’articulargie sans recourir à la chirurgie.
En conclusion, la prévention et les exercices sont les moyens les plus efficaces pour éviter les problèmes articulaires. Et donc il est conseillé de vérifier régulièrement son état de santé afin d’anticiper tout problème. C’est seulement ainsi qu’on peut prendre soin plus facilement de ses articulations !